L’EMDR : un outil puissant pour dépasser vos traumatismes et avancer sereinement
Dans le domaine de la thérapie, certains outils révolutionnent la manière dont nous traitons nos blessures psychologiques.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires, fait partie de ces méthodes puissantes reconnues pour leur efficacité dans la prise en charge des traumatismes.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une thérapie psychologique innovante créée par la psychologue américaine Francine Shapiro dans les années 1980.
Son principe repose sur une stimulation bilatérale alternée (généralement par mouvements oculaires), qui permet au cerveau de retraiter naturellement les souvenirs traumatiques bloqués et les émotions négatives associées.
Comment fonctionne l’EMDR ?
Lors d’une séance, le thérapeute guide la personne à se remémorer un souvenir perturbant tout en suivant du regard un stimulus visuel (le plus souvent le doigt du thérapeute qui se déplace de gauche à droite).
Cette stimulation bilatérale favorise un processus de guérison en aidant le cerveau à « digérer » le souvenir, réduisant ainsi l'intensité émotionnelle qui y est liée.
Déroulement d’une séance d’EMDR
Une thérapie EMDR suit un protocole structuré en plusieurs phases :
- Phase d’anamnèse et de préparation : identification des souvenirs traumatiques et apprentissage de techniques de gestion émotionnelle pour sécuriser la personne.
- Phase d’évaluation : définition précise du souvenir à retraiter, des émotions associées et des croyances négatives.
- Phase de désensibilisation : stimulation bilatérale alternée en pensant au souvenir, permettant la diminution progressive de l'intensité émotionnelle.
- Phase d’installation : renforcement d’une croyance positive associée au souvenir retraité.
- Phase de scan corporel et clôture : vérification des sensations corporelles résiduelles et clôture apaisante de la séance.
Quels sont les bénéfices de l’EMDR ?
L’efficacité de l’EMDR est aujourd’hui reconnue mondialement, appuyée par de nombreuses études scientifiques.
Voici quelques bénéfices prouvés :
- Réduction significative des symptômes du stress post-traumatique (flashbacks, cauchemars, anxiété sévère).
- Amélioration rapide des symptômes, souvent visible dès les premières séances.
- Résultats durables : une fois retraité, le souvenir traumatique cesse d'affecter négativement le quotidien.
- Approche sûre et douce, encadrée par un thérapeute formé, permettant une guérison sans retraumatisation.
Pour quelles problématiques utiliser l’EMDR ?
Bien que conçue initialement pour le traitement du stress post-traumatique, l’EMDR est efficace sur un large éventail de problématiques :
- Traumatismes uniques ou complexes : agressions, accidents, violences conjugales, abus émotionnels.
- Phobies et peurs : peur panique de situations spécifiques.
- Anxiété chronique et crises d'angoisse.
Deuil difficile ou compliqué. - Croyances négatives sur soi-même : manque d’estime de soi, sentiment d’insécurité permanent.
Que disent les études scientifiques ?
L’EMDR est recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et reconnue par la Haute Autorité de Santé (HAS) en France.
Plusieurs recherches, dont une méta-analyse en 2017, démontrent son efficacité égale, voire supérieure, à certaines thérapies cognitivo-comportementales (TCC) pour traiter le stress post-traumatique, avec des résultats observables en peu de séances seulement.
L’EMDR : une voie vers l’avenir
L’objectif ultime de l’EMDR est de libérer la personne du poids émotionnel des traumatismes passés, permettant ainsi de retrouver un quotidien plus serein et constructif. En retraitant efficacement les souvenirs difficiles, l’EMDR offre à chacun la possibilité de reprendre le contrôle sur sa vie, libéré des chaînes du passé.
Prendre rendez-vous avec votre praticienne en EMDR
Si vous sentez que des souvenirs ou émotions vous empêchent d’avancer, l’EMDR pourrait être l'outil thérapeutique qui vous convient. Je vous accompagne avec bienveillance dans ce chemin vers la guérison. Parce que vous méritez une vie sereine et épanouissante.
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